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减脂餐必备—香煎鳕鱼扒

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游戏厨房的猫

鳕鱼含有丰富维生素D，经常吃对心脑血管有好处，还有活血止痛的作用。 更重要的是，这个是减脂餐食材的超好选择哦。低脂餐做起来！
营养分析 查看详情

12克
7克
5克

68
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
鳕鱼扒 四块
、
柠檬汁 20ml
、
黑胡椒 适量
、
盐 适量
、
姜片 三片
、
橄榄油 适量
、
普罗旺斯风味调料 适量
烹饪步骤
小贴士

猫猫絮絮念 鱼解冻后一定要擦干水再腌哦。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-17

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