减脂餐必备—香煎鳕鱼扒
鳕鱼含有丰富维生素D,经常吃对心脑血管有好处,还有活血止痛的作用。 更重要的是,这个是减脂餐食材的超好选择哦。低脂餐做起来!
12克
7克
5克
68
千卡
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步骤1/8
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鳕鱼扒先解冻
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步骤2/8
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加入黑胡椒和盐腌一下
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步骤3/8
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加入柠檬汁腌一起腌半个小时
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步骤4/8
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姜片加橄榄油热一下锅子
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步骤5/8
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放进鳕鱼扒在煎锅里慢慢煎熟
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步骤6/8
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两面不定时翻一下,收干水煎熟就可以上碟咯
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步骤7/8
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加上普罗旺斯风味调味料就完成✅
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最后一步
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观赏时间
猫猫絮絮念
鱼解冻后一定要擦干水再腌哦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-06-17
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