烤鸡软骨（6月减脂餐系列之七）
鸡软骨在有些地方也叫做掌中宝，当然最早掌中宝不是这个，不过口感差不多，现在基本混着叫了，我用的是鸡膝软骨，基本没有脂肪，稍加腌制，用空气炸锅烤熟，热量低还很好吃。
0克
1克
5克
25
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
-
步骤1/4
点击查看大图
软骨洗干净，记得把多余的油脂切一下，不过空气炸锅有很不错的去油效果，所以也可以不去。
-
步骤2/4
点击查看大图
用所有调料腌制3小时以上，腌料可以根据个人口味适当增减。
-
步骤3/4
点击查看大图
腌制完成后平铺到空气炸锅烤篮里面，这一步还可以再撒上黑胡椒或者孜然粉。200度烤制10分钟，根据火力不同稍加调整，一般10分钟就能熟透。
-
最后一步
点击查看大图
出锅装盘。
鸡软骨这东西不怎么出数，烤完了就更少了，但是不能因为少就吃一堆别的东西哈。
我的鸡膝软骨是在京东购买的，也有卖腌制好半成品的，不过可能热量会高一些。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-06-15
烤鸡软骨的其他做法
烤鸡软骨的相关分类
烤鸡软骨的相关推荐
-
#太阳谷SUNVALLEY 菜谱#之--香酥奥尔良鸡软骨
23320人看过 -
#夏日消暑，非它莫属#老北京炸酱面
16264856人看过 -
蒜蓉鱼片
1634447人看过 -
#我为奥运出食力#香辣掌中宝
171868人看过 -
爆炒鸡膝软骨#冰箱剩余食材大改造#
536327人看过 -
好吃不长肉的孜然鸡膝软骨
78225人看过 -
一直吃一直爽的糖醋排骨
73006271人看过 -
烧汁脆皮豆腐
1406364人看过 -
#味达美星厨X小厨中秋团圆宴#蚝油鸡软骨
146359人看过 -
泰式酸辣掌中宝｜酸辣脆嫩
3870905人看过 -
#一周减脂不重样#上海菜饭
171863人看过 -
美食教程│不用一滴油，教你做香酥掌中宝
1110497人看过
