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双豆双麦杂粮饭的做法

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双豆双麦杂粮饭

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红豆有健胃生津、祛湿益气的功效。饭豆能促进胰岛素分泌，降血糖血压。藜麦富含微量元素，能补血益气。燕麦润肠通便，降低胆固醇。小米有益肾、清热热解毒的功效。紫米有益气补血、暖胃健脾、止咳的功效。黑米富含膳食纤维，有利于降血糖。糯米能温补脾胃。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

红豆 15克

、

饭豆 25克

、

藜麦 25克

、

燕麦 20克

、

小米 20克

、

紫米 15克

、

黑米 15克

、

糯米 15克

、

大米 25克

、

红枣 5颗

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
1.准备好所有原材料。各种杂粮不用精确到克，可以看心情任意添加。
步骤2/7 点击查看大图
2.不爱熟的豆子、燕麦之类的杂粮，需要提前泡一晚上。
步骤3/7 点击查看大图
3.所有米洗净，沥干水分。
步骤4/7 点击查看大图
4.将杂粮放到蒸网中。
步骤5/7 点击查看大图
5.铺匀之后加入清水。水高出杂粮1cm即可。启动蒸饭功能。22分钟的等待~
步骤6/7 点击查看大图
6.香甜软糯还颗粒分明的杂粮饭就做好了。
最后一步点击查看大图
7.满满一碗，补充能量的同时，还不用担心肥胖~

小贴士

蒸出来的杂粮饭颗粒分明比传统的焖米饭要硬一点给宝宝吃的话最好都提前一晚上泡一下藜麦除外

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-13

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