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低糖五谷杂粮饭的做法

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低糖五谷杂粮饭

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现在老百姓的生活越来越好了，吃的也越来越精细了，白米饭吃多了难免会有高血糖高血脂肥胖等问题，经常吃吃杂粮饭会更健康，我用的脱糖饭煲做的，减糖效果更好哦！

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

小米 30g

、

玉米粒 30g

、

红豆 20g

、

大米 50g

、

纯净水适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
将红豆提前洗净泡2小时以上。
步骤2/11 点击查看大图
大米小米混合洗净。
步骤3/11 点击查看大图
将所有材料混合倒入脱糖饭煲中。
步骤4/11 点击查看大图
倒入适量的清水，不要超过米高1厘米。
步骤5/11 点击查看大图
现在脱糖米饭程序，22-25分钟。
步骤6/11 点击查看大图
煮好的米饭焖5分钟后开盖。
步骤7/11 点击查看大图
倒掉底部滤出的水（里面是糖淀粉之类的东东）。
步骤8/11 点击查看大图
盛出。
步骤9/11 点击查看大图
粒粒饱满、健康营养！
步骤10/11 点击查看大图
成品1
最后一步点击查看大图
成品2

小贴士

1. 五谷杂粮根据自己的喜好调整。 2. 脱糖饭煲的水量不要超过米高1厘米。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-12

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