贝贝南瓜米饭盅
平常的贝贝南瓜都是蒸来吃,今天换一个花样,加入蔬菜米饭,采用蒸烤的方式来制作。南瓜香甜软糯,米饭清香不粘牙,味道真的很不错。
11克
27克
228克
1072
千卡
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步骤1/13
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将所有的主食材准备齐全。
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步骤2/13
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大米淘洗干净,按照米和水的比例1:1.2浸泡半小时。
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步骤3/13
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将火腿,胡萝卜,洋葱切成丁备用,玉米粒是冷冻的提前用冷水浸泡解冻。
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步骤4/13
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贝贝南瓜一个,横向切开,将瓜瓤掏掉。
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步骤5/13
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锅中放入少许植物油,先放胡萝卜炒到变软再放洋葱炒出香味。
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步骤6/13
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接着放入火腿肠和玉米粒,根据个人口味调入适量的盐。
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步骤7/13
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将泡好的米倒入锅中,再加入小半勺生抽,翻炒均匀,然后关火。
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步骤8/13
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将调好味的米装入到贝贝南瓜中,将浸泡大米的水倒入南瓜中。
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步骤9/13
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ACA微蒸烤箱提前预热,注水口加入适量清水,清水一次用量不超过20毫升。
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步骤10/13
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将贝贝南瓜放入烤箱中层,220度热风烘烤半小时,然后200度再烤20分钟。表面上色后记得加盖锡纸。
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步骤11/13
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蒸烤出来的米饭颗粒分明,口感软香不粘牙,带有南瓜淡淡的香味。
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步骤12/13
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经过蒸烤南瓜中的部分水分流失,甜度更高,口感粉粉糯糯的,很美味。
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最后一步
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搭配一份汤,早餐吃非常不错。
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发布于 2019-06-12
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