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风味烤鸡健身餐

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米多小鱼

健身餐首选的肉类就是鸡肉，鸡胸肉一般比较柴，鸡腿肉的口感要香，但会有多余的脂肪，用空气炸锅的方式来制作，可以去除不需要的脂肪和油脂，加热时间还迅速。菌菇和蔬菜也可以用空气炸锅来处理，撒上细盐和橄榄油就可以直接吃了。腌制鸡腿肉的料汁有固定比例，大家可以试一下，好吃又简单。
营养分析 查看详情

12克
39克
41克

394
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
鸡腿 2个
、
杏鲍菇 1个
、
香菇 5朵
、
大蒜 1头
、
生姜 半块
、
大葱 30克
、
秋葵 2根
、
生抽 两勺
、
老抽 一勺
、
盐 2克
、
料酒 一勺
、
黑胡椒粉 少许
、
蜂蜜 适量
、
糖 6克
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-09

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