缤纷藜麦鸡肉沙拉
对于想要减肥的小仙女来说，管住嘴是很痛苦的一件事，今天囡姐就给大家带来一道吃不胖的食谱，低卡低脂，营养美味，就连不减肥的人也觉得好吃呢！
17克
62克
75克
701
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
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步骤1/12
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准备食材。鸡蛋，玉米粒提前煮熟，蔬菜水果洗净备用。
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步骤2/12
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鸡胸肉洗净剔去筋膜脂肪切成条加适量的盐，黑胡椒，料酒腌制10-15分钟。
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步骤3/12
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藜麦洗净。
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步骤4/12
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用漏筛装着放入开水中煮15分钟。
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步骤5/12
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煮至藜麦全部出芽即可，沥水后放一边晾凉备用。
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步骤6/12
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平底不粘锅预热后将腌制好的鸡胸肉放入先大火煎一下外表，封住内部的汁水，这样做出的鸡胸肉口感外焦里嫩，不发柴。
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步骤7/12
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每个面都要煎到，煎至外表微焦即可。
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步骤8/12
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将煮好的鸡蛋切小块，煎好的鸡胸肉切小块，圣女果对切。
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步骤9/12
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将所有烹制好的食材放入容器中，用颠盆的方法使食材混合均匀即可。（也可根据个人口味添加沙拉汁）
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步骤10/12
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装盘上桌，美食配美器，摩登主妇 曼丽系列的餐具优质陶瓷打造，随意洒脱的器形，精致的做工，无论养眼的粉色少女系，还是清澈干净的蓝色系总是那么吸引眼球。
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步骤11/12
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缤纷藜麦鸡肉沙拉就做好啦！
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最后一步
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搭配一份全麦的迷你三明治和坚果酸奶就是能量满满的一餐。
鸡胸肉放入先大火煎一下外表，封住内部的汁水，这样做出的鸡胸肉口感外焦里嫩，不发柴。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-06-07
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