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牛肉低脂减肥餐的做法

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牛肉低脂减肥餐

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一年胖了十斤得控制饮食了

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10~30分钟 | 切墩(初级)

牛肉（我用的外脊） 100克

、

西兰花适量

、

胡萝卜适量

、

鸡蛋一个

、

玉米一根

、

胡椒粉一点

、

盐适量

、

烧烤料适量

、

冬瓜一片

、

木耳一小把

、

虾皮一点

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
牛肉切片，洗净，控水，用厨房纸吸干水分，用压蒜器的突起面捶肉，使肉松弛~2面重复多捶几次
步骤2/5
加盐，黑胡椒粉进行腌制，两年都要抹匀~盖上保鲜膜腌制30分钟~时间越长越入味
步骤3/5
接下来将西兰花用盐水浸泡10分钟，洗净后开水焯3分钟，胡萝卜洗净切片，鸡蛋，玉米洗净煮熟~
步骤4/5 点击查看大图
煎牛肉，先加一点玉米油，中小火煎至牛肉里的血水都出来，再加一小块黄油，继续煎，再加入适量烧烤料，注意别煎糊了，煎熟用厨房剪刀剪成小块，出锅摆盘~
最后一步
上述做的美食可能有点干，也可以做点汤~冬瓜去皮去瓤洗净切块，与泡发的木耳清水煮，煮开3分钟后加点虾皮再煮1分钟关火

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-05

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