可以增强免疫力的芋头藜麦小米粥
芋头中碳水化合物丰富,特别是淀粉含量很高,含有丰富的B族维生素、维生素C、蛋白质、钾、磷、钙等矿质元素。此外芋头还含有对牙齿很重要的氟元素。芋头不仅口感细软、营养丰富,并且具有强身健体、解毒防癌、洁齿防龋等作用,可以用作粮食,用于充饥来缓解饥饿,改善营养不良和抵抗力弱的问题。 藜麦是全谷全营养完全蛋白的碱性食物,含有丰富的优质蛋白和多种氨基酸、钙、镁等矿物质,具有增强免疫力、调节内分泌等作用。 小米有滋阴养血,健脾和胃,补益虚损的功效。
-
步骤1/7
点击查看大图
取50克藜麦淘洗干净,用清水浸泡1小时。
-
步骤2/7
点击查看大图
准备食材。浸泡好的藜麦、小米,洗净刮了皮的芋头。
-
步骤3/7
点击查看大图
芋头切成小块。
-
步骤4/7
点击查看大图
把小米淘洗干净放入锅中,放入藜麦,放入芋头。
-
步骤5/7
点击查看大图
加入适量的清水熬制。熬的过程中要搅拌下,否则会粘锅底。熬大约半个小时芋头年了就好了。
-
步骤6/7
点击查看大图
熬好的芋头藜麦小米粥。很有营养还能喝饱的粥。我这个创意错吧!来一碗吧!
-
最后一步
点击查看大图
成品!
熬制的过程中先大火,后小火。一定要搅搅奥,否则会粘锅底的!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-05-31
芋头藜麦小米粥的相关分类
芋头藜麦小米粥的相关推荐
-
照烧鸡腿饭
56631056人看过 -
#春日露营 易享“佳”味 #番茄肉酱芝士意面
140432人看过 -
#春季减肥,边吃边瘦#虾丸草头汤
310674人看过 -
炒红菜苔
63664人看过 -
蒜蓉紫菜苔
216780人看过 -
美容减肥养生良方药膳——百合红豆汤#一周减脂不重样#
188934人看过 -
腊肠蒸饭
251242人看过 -
幼滑细腻的香浓南瓜羹#硬核菜谱制作人#
296153人看过 -
快手暖心西红柿金针菇肥牛汤#2018年我学会的一道菜#
3215483人看过 -
#我们约饭吧#芦笋炒虾仁
133154人看过 -
红糖枣糕
6949482人看过 -
#少盐饮食 轻松生活# 增强免疫力的山药枸杞鸽子汤
155660人看过