藜麦鸡胸肉
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夏天一到,浑身的赘肉就遮不住了,爱美的朋友们早早就把减肥大计列上日程了,要想拥有完美的身材,只靠运动还远远不够,饮食上也要控制得当,今天推荐一道减脂餐,减肥健身的朋友这么吃,配合运动,越吃越漂亮,这份餐食的制作过程几乎没有油烟,很快就能端上桌,味道还特别好,我做的是两个人的份量,大家可以根据自己的计划适当增减些食材,如果现在没时间做也可以先收藏好,有空了慢慢看,一定可以做得比我的还漂亮。
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/9
藜麦先浸泡10分钟,然后上锅蒸熟备用,大概蒸10分钟就可以,蒸好的藜麦会出现一些卷曲的小胡须。
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步骤2/9
鸡胸肉剃去多余的油脂,对半切开。
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步骤3/9
锅中倒入少许胡姬花花生油,放入鸡胸肉,中小火慢慢煎,将鸡胸肉煎至两面金黄,用锅铲按压,不会有血水溢出来。
步骤4/9
展开全部9个步骤
发布于 2019-05-30
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