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鸡胸肉全麦三明治的做法

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鸡胸肉全麦三明治

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鸡胸肉低脂，但含蛋白脂较高，且较易被人体吸收。而全麦面包除富含膳食纤维外，其蛋白质和矿物质也远优于普通面包。今天就用低脂的鸡胸肉和全麦吐司片做一款快手三明治。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

全麦吐司片 2片

、

鸡胸肉 1片

、

黄瓜 1段

、

沙拉酱 1勺

、

番茄酱 1勺

、

腌制鸡胸肉料汁适量

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
鸡胸肉提前加少量、盐、生抽、料酒、蚝油、糖、胡椒粉、食用油抓匀腌制20分钟以上。早餐用的话睡前腌上盖保鲜膜冷藏过夜。
步骤2/15 点击查看大图
除吐司片外的材料
步骤3/15 点击查看大图
黄瓜切片
步骤4/15 点击查看大图
鸡胸肉切条
步骤5/15 点击查看大图
三明治机预热2分钟，加少量油放鸡肉盖盖煎4分钟左右
步骤6/15 点击查看大图
中间可翻面，煎熟盛出备用。
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三明治机放一片吐司片
步骤8/15 点击查看大图
抹沙拉酱
步骤9/15 点击查看大图
排入鸡肉
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放上黄瓜片
步骤11/15 点击查看大图
抺番茄酱，或自己喜欢的其它酱料
步骤12/15 点击查看大图
再盖一层吐司片
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盖盖烤3分钟
步骤14/15 点击查看大图
打开盖，三明治做好
最后一步点击查看大图
对半切开，享用吧

小贴士

1、没有三明治机的可以用平底锅煎，成品用保鲜膜包紧再切开。 2、可以把沙拉酱、番茄酱换成自己喜欢的其它酱料。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-29

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