无油低脂鸡米花
想吃鸡米花，但是油炸的食物总是热量太大了，试试烤箱版的，无油，吃起来也健康。
12克
52克
33克
449
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
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步骤1/11
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准备一块鸡胸肉，将表层的筋去除。
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步骤2/11
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切成条状，再改刀切成块状。
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步骤3/11
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加入葱姜蒜。
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步骤4/11
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一勺蚝油
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步骤5/11
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两勺酱油。
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步骤6/11
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一勺淀粉
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步骤7/11
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一勺蜂蜜。
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步骤8/11
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加入盐巴，胡椒粉。搅拌均匀，腌制20分钟。
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步骤9/11
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准备鸡蛋，面包糠，淀粉。将腌制好的鸡胸肉按照顺序裹上一层淀粉，一层鸡蛋，一层面包糠。
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步骤10/11
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烤箱预热180度，烤20分钟，就行了。
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最后一步
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很好吃的，无油，不腻，加上番茄酱，绝配呀。
喜欢吃辣的，可以在腌制的时候加上辣椒粉。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-05-29
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