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低碳水|高蛋白|金枪鱼三明治的做法

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低碳水|高蛋白|金枪鱼三明治

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健身与胃不好后格外注重饮食，注重合理营养搭配，这款金枪鱼三明治送给大家，有碳水，蔬菜，丰富的蛋白质。操作快手，味道又极好，作为早午晚餐都很方便。

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5克
28克
8克

152
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

金枪鱼 50g

、

番茄适量

、

黑胡椒适量

、

欧包 1份

、

生菜适量

、

鸡蛋 1只

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
提前准备好食材，生菜、西红柿、面包、金枪鱼，便于之后操作更快速尝到美食～
步骤2/6 点击查看大图
将面包底部三分之一处切开，注重不要切断裂，用于填上喜欢的内陷食物。我选用的是黑芝麻法棍，更健康，加入黑芝麻面包的风味会更佳丰富。
步骤3/6 点击查看大图
最底层加入番茄，不需要额外加酱料，吃起来更佳爽口，加酱料会有油腻与脂肪厚重感。当然啦，这个也根据自己口味哦！
步骤4/6 点击查看大图
选择自己喜欢的金枪鱼，将金枪鱼包装打开，取鱼肉填入到第二层，份量根据自己食量来。最后一层放入生菜。
步骤5/6 点击查看大图
恭喜哇！劳动到这里，成品好啦！请享用你的美食～
最后一步点击查看大图
附上一张今晚的晚餐～吃完饭总是很开心！^ _ ^

小贴士

可以添加鸡蛋到夹层，个人对蛋黄过敏就没有添加。面包也可以选择吐司，最好是全麦吐司，粗粮含量高，更健康。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-27

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