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田园时蔬粥的做法

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田园时蔬粥

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大米粥是一道以大米和水作为主要原料经大火煮沸熬制而成的美食，老少皆宜，米粥具有补脾、和胃、清肺功效。大米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

大米 30克

、

香肠 50克

、

香菇 50克

、

西兰花 30克

、

洋葱 30克

、

盐 2匙

、

碱 0.5匙

、

味精 0.2匙

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
准备原材料香肠、洋葱、西兰花切成小粒，大米备用
步骤2/15 点击查看大图
香菇去蒂在开水中焯水后立即放入冷水中过凉沥干水份再切成小粒
步骤3/15 点击查看大图
大米冲洗干净添加适量清水开始煮粥
步骤4/15 点击查看大图
大米煮至七成熟放入碱搅拌均匀再放入香菇煮起来
步骤5/15 点击查看大图
煮至九成熟放入香肠粒继续煮
步骤6/15 点击查看大图
放入西兰花和洋葱煮5分钟左右
步骤7/15 点击查看大图
最后放入盐和味精调味均匀即可出锅享用
步骤8/15 点击查看大图
营养丰富的田园时蔬粥装入容器中就大功告成了
步骤9/15 点击查看大图
搭配鹅蛋、爽口小菜、小花卷一起吃就是完美的营养早餐
步骤10/15 点击查看大图
营养粥制作方便快捷吃起来也非常节省时间
步骤11/15 点击查看大图
还有美味的煎带鱼和烤鸭腿是不是太诱人啦
步骤12/15 点击查看大图
酸奶是有助于促进消化的食物我非常喜欢
步骤13/15 点击查看大图
美味的田园时蔬粥入口鲜嫩无比营养价值超级丰盛
步骤14/15 点击查看大图
看着就有食欲的丰盛早餐让人快乐无比
最后一步点击查看大图
幸福的一天从丰盛的营养早餐开始

小贴士

大米粥是一道以大米和水作为主要原料经大火煮沸熬制而成的美食，老少皆宜，米粥具有补脾、和胃、清肺功效。大米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-27

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