山药紫薯粥—迷迭香
紫薯作为“减肥界的碳水担当”，常常被误解为甜食而被舍弃。实际上，它不仅是“减肥界的碳水担当”，更是甩肉生力军，一枚隐藏的减脂大咖！紫薯：想不到吧！
3克
28克
282克
1213
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/8
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将大米倒入水中，浸泡1小时。
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步骤2/8
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紫薯去皮切块。
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步骤3/8
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山药去皮切块。
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步骤4/8
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将大米倒入冷水中，开大火煮沸。
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步骤5/8
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调成小火，继续煮20分钟，煮的过程中要注意不时地搅拌，否则砂锅容易粘锅。
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步骤6/8
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再倒入紫薯块和山药块，盖上盖子小火煮20分钟。
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步骤7/8
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倒入冰糖，搅拌均匀。
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最后一步
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美味低卡的山药紫薯粥就做好啦～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-05-27
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