凉拌莴笋
莴笋含钾量较高,有利于促进排尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。含有少量的碘元素,它对人的基础代谢,心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用,经常食用有助于消除紧张,帮助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素,可参与牙和骨的生长。能改善消化系统和肝脏功能。刺激消化液的分泌,促进食欲,有助于抵御风湿性疾病和痛风
8克
4克
15克
133
千卡
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步骤1/9
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食材:莴笋、小米椒
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步骤2/9
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莴笋去皮
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步骤3/9
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莴笋切成丝 越细越好 小米椒切碎末
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步骤4/9
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水烧开汆莴笋 加入少许盐和油 为了保留莴笋的色泽
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步骤5/9
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水开后 下莴笋丝 开锅2-3分钟 捞出
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步骤6/9
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捞出的莴笋 锅凉水 尽可能 排除水分
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步骤7/9
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视个人口味 加盐、白糖、香油、麻油、芝麻 搅拌均匀
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步骤8/9
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撒小米椒点缀
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最后一步
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成品
1、麻油以个人口味,加不加都可;
2、整体口感清爽,适宜夏天;
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-05-26
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