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凉拌菠菜

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深圳扁扁

凉拌菠菜通肠导便，防治痔疮菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
营养分析 查看详情

22克
14克
27克

342
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
菠菜 500克
、
蒜头 2瓣
、
香油 10克
、
酱油 5克
、
鸡粉 3克
、
花生油 10克
、
盐 少许
烹饪步骤
小贴士

1、菠菜焯水大概三十秒左右就够了，别煮太久，口感会不好。 2、烫过的菠菜一定要用冷水浸泡一下（或者冲洗一下也可以），能保持颜色翠绿，口感也好，样子更好食欲？

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-26

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