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五彩炒松子

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营养师奕可

减肥期间，会建议坚果每天10-20克。有些小伙伴会纳闷，坚果不是油脂很高吗？没错，油脂是高，但大部分是好脂肪（不饱和脂肪）。 所以今天就推荐一道【五彩炒松子】，好看又好吃！
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
玉米 161g
、
胡萝卜 69g
、
青椒 34g
、
松子仁 26g
、
牛奶 少许
、
盐 少许
、
糖 少许
、
油 5g
烹饪步骤
小贴士

1.玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性。 2. 玉米中含有的维生素E则有促进细胞增殖、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。 3.松仁中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病。 4.松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分。 强壮筋骨，消除疲劳。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-23

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