五彩炒松子
减肥期间，会建议坚果每天10-20克。有些小伙伴会纳闷，坚果不是油脂很高吗？没错，油脂是高，但大部分是好脂肪（不饱和脂肪）。 所以今天就推荐一道【五彩炒松子】，好看又好吃！
26克
11克
50克
446
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/9
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准备好食材原料。
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步骤2/9
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锅热好，加入松子仁，干炒后倒出。
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步骤3/9
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热锅冷油，加热约20秒，加入胡萝卜粒，翻炒。
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步骤4/9
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加入青椒粒，再翻炒。
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步骤5/9
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再加入玉米粒。
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步骤6/9
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翻炒后，加入牛奶，盐和糖。
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步骤7/9
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等牛奶收干，加入松子仁，炒几下就好啦。
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步骤8/9
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倒出，摆盘。
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最后一步
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减肥晚餐，可以这么搭配！
1.玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性。
2. 玉米中含有的维生素E则有促进细胞增殖、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
3.松仁中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病。
4.松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分。
强壮筋骨，消除疲劳。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-05-23
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