牛奶燕麦粥 & 法棍西多士

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燕麦膳食纤维丰富，易于吸收，饱腹感强，口感软糯顺滑，可以帮助肠道蠕动，牛奶搭配燕麦是非常营养的高蛋白营养早餐，适合于减脂期作为主食食用。法棍不含油不含糖，是非常健康的一款面包，大家如果有兴趣知道做法的可以关注我上一篇食谱，有教大家如何自己在家用烤箱制作法棍。也可以在面包店购买法棍，都是可以的。法棍口感比较硬，很多人都不太能接受，因此在这里教大家做一款创意早点——法棍西多士，和普通西多士相比，这里我用草莓酱代替了高脂花生酱和炼乳的夹馅，法棍代替含油含糖的白面包，煎制时油量也非常少，让西多士变成一款健康的早点。 10分钟不要就可以搞定的快手营养早餐，有兴趣的就赶紧往下看吧~ 大家也可以关注我的公众号：碎碎轻食刻，每天都有定时健康菜谱推送哦！

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

牛奶燕麦粥

、

燕麦片 50g

、

牛奶 100g

、

果干 10g

、

蜂蜜适量

、

法棍西多士

、

法棍 2片

、

鸡蛋 1个

、

草莓酱适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备配料如图：2片法棍，1个鸡蛋，草莓酱适量用于制作法棍西多士；50g燕麦片，100g纯牛奶，10g蔓越莓干用于制作牛奶燕麦粥。没有蔓越莓干的可以加提子干等等水果干，根据个人口味来就好。
步骤2/9 点击查看大图
法棍西多士材料准备如图
步骤3/9 点击查看大图
将1片面包抹上草莓酱，再将另一块面包盖上
步骤4/9 点击查看大图
鸡蛋打散，将夹馅好的法棍放入鸡蛋液中洗一个香香的澡
步骤5/9 点击查看大图
锅底刷一层薄薄的油，放入蘸好鸡蛋液的法棍煎至两面金黄即可注：煎制过程务必用小火，否则你不知道这款面包几秒就可以糊掉哦~没用完的鸡蛋可以加点盐，煎个鸡蛋饼就好~
步骤6/9 点击查看大图
牛奶燕麦粥材料准备如图
步骤7/9 点击查看大图
50g燕麦，100g牛奶，10g蔓越莓同时下锅，小火煮5分钟左右即可如果中途牛奶快干了的话，可以少量多次的加热水，把燕麦煮熟就好
步骤8/9 点击查看大图
香香的牛奶燕麦粥就出锅啦，出锅后可以加少许蜂蜜，吃起来更加香甜~~
最后一步点击查看大图
快手营养早餐就做好啦，法棍这样吃超软，夹着草莓香甜，劝你赶紧试一下，不然肯定会后悔放过这样一款美味的早餐~