奶油南瓜汁鸡胸意面
一直都很喜欢南瓜，无论是从营养、色泽还是价格上，都是那么的讨人喜欢 发挥你天马行空的想象力，南瓜可以变化出无数的美味佳肴啦
33克
84克
201克
1405
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
-
步骤1/18
点击查看大图
鸡胸洗净后切丁。
-
步骤2/18
点击查看大图
加料酒。
-
步骤3/18
点击查看大图
生抽，腌制一会。
-
步骤4/18
点击查看大图
洋葱切丝。
-
步骤5/18
点击查看大图
西兰花掰成小朵后洗净，随后开水里汆烫一下。
-
步骤6/18
点击查看大图
南瓜蒸熟后去皮，加入牛奶。
-
步骤7/18
点击查看大图
淡奶油。
-
步骤8/18
点击查看大图
搅打成奶油南瓜汁，备用。
-
步骤9/18
点击查看大图
接着就开始煮酱汁了，锅里倒上橄榄油，把洋葱丝倒入煸香。同时根据意面外包装所示的时间，意面也可以一起煮起来了。
-
步骤10/18
点击查看大图
洋葱煸香后，放入鸡丁，翻炒。
-
步骤11/18
点击查看大图
等鸡丁开始变色，就可以把南瓜汁倒进去了。
-
步骤12/18
点击查看大图
煮开后转中小火再煮一会，酱汁会慢慢变得浓稠。
-
步骤13/18
点击查看大图
随后把煮好的意面和西兰花放入。
-
步骤14/18
点击查看大图
撒上盐。
-
步骤15/18
点击查看大图
翻炒均匀。
-
步骤16/18
点击查看大图
出锅装盘，根据喜好可选择撒上少许黑胡椒粉。
-
步骤17/18
点击查看大图
完成。
-
最后一步
点击查看大图
完成。
这里食材二人份的，你也可以根据自己胃口的大小和食用人数的变化增减食材。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-05-20
奶油南瓜汁鸡胸意面的相关分类
奶油南瓜汁鸡胸意面的相关推荐
-
#美味开学季#番茄意面炸鸡
153033人看过 -
孜然鸡胸炒洋葱
583017人看过 -
#15分钟周末菜#银鱼炖蛋
171706人看过 -
松茸鸡汤番茄米线
9444人看过 -
洋葱孜然牛肉！！这样做可以连续吃三天都不腻哦
207824人看过 -
香柠冰醋洋葱#冰镇一下，舒润一夏#
864437人看过 -
#万物皆可搭#鸡汤意面
126144人看过 -
洋葱大葱烧豆腐
91860人看过 -
野餐之快手土豆泥
47030人看过 -
番茄炒洋葱
27481人看过 -
#一人一道拿手菜#番茄鹅蛋紫洋葱
671410人看过 -
紫洋葱炒肉#优思明5.20 我爱0距离#
8468人看过
