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「夏日饮品」腹感超强的清新芒果思慕雪！减肥超适合！

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减肥期间吃的食物一定要少而精致精致的美食其实就是用心的组合这款思慕雪不仅饱腹感超强而且颜值在线吃起来身体又没有负担亲测这样一份够2-3人吃的量

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20克
7克
32克

330
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10分钟左右

低脂酸奶 100g/盒（5盒）

、

芒果 150g

、

牛油果 1个

、

麦片少量

、

蓝莓 4-6颗

、

薄荷叶 2片

、

黑芝麻 5g

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
芒果准备一半即可，切成小丁，如果爱吃芒果可以准备1整颗（避免浪费）
步骤2/10 点击查看大图
牛油果切小片，放入榨汁机中，倒入准备好的酸奶，根据容器决定用量，我混合了400g酸奶！
步骤3/10 点击查看大图
搅拌榨汁前滴入几滴柠檬汁，防止牛油果放入空气中氧化。如果没有可以忽略。
步骤4/10 点击查看大图
搅拌至牛油果颗粒全部与酸奶混合，即可。
步骤5/10 点击查看大图
基本材料准备完毕后，开始制作思慕雪。首先底层放入芒果粒，最好铺的厚一点，防止倒入酸奶后淹没芒果。
步骤6/10 点击查看大图
中层倒入白酸奶，我混合5g的黑芝麻，防止白头发（不喜欢可以不放）但是我每天吃5g黑芝麻，混合酸奶特别好吃。
步骤7/10 点击查看大图
放入准备好的慕斯杯，四面均匀即可。
步骤8/10 点击查看大图
混合好的牛油果酸奶倒入最上层，为了效果好看可以超出杯子一点点，现在比较流行这样的造型。
步骤9/10 点击查看大图
最后铺上一点喜欢的麦片，放几颗蓝莓，最后为了提高颜值一定不要忘了放薄荷叶，在来两粒芒果。
最后一步点击查看大图
成品~~~是不是颜值很在线哟。

小贴士

混合的思慕雪在搅拌的时候如果不想要过多的酸奶，可以用酸奶和牛奶混合，但是一定不要太稀,不然最后装饰的时候很容易流淌！现在这样虽然溢出，但是比较稠，适合拍照造型！口感棒棒的！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-18

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