黎麦沙拉
这是一款简单又营养的美食，配上一杯蔬果汁可以作为减肥期间的早，中，晚的任何一次代餐～其中含有丰富的膳食纤维，谷物，维生素，满足我们人体所需的能量哦～
3克
41克
21克
270
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/4
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把所有食材准备好，我这里加了一些火腿丁，有喜欢的食材也可以自己添加哦
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步骤2/4
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一大勺的黎麦放入锅中，加入水小火煮15分钟
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步骤3/4
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在煮黎麦的空闲时间里我们可以把西兰花，南瓜焯熟备用
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最后一步
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等黎麦熟了以后捞出沥干，把所有食材都放入一个大碗中，加入一勺橄榄油，一勺苹果醋，一点芝麻香油，一勺凉拌汁，拌匀即可～还可以洒上坚果碎
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-05-18
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