五谷豆浆

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之前熬夜多，乳房胀痛，可能是乳腺增生的毛病。然后决定要好好调理。这个五谷豆浆有疏肝理气，保护乳腺功效。女人啊，要爱自己～

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11克
44克
117克

662
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

黄豆

、

红豆

、

绿豆

、

黑米

、

燕麦

、

白糖

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
每样材料只需一点就够了（确实不知道拿多少就每样一勺，普通汤匙那种）我按颜色分开装，准备泡。黄豆燕麦一个碗，红豆绿豆黑米一个碗。不过装一起也没关系的。不泡直接打浆也可以，只不过对料理机伤害较大
步骤2/9 点击查看大图
先洗一遍然后加水泡一晚上（夏天一定要放冰箱里）如果是放在一起泡的话，黄豆燕麦会染色（感觉像中毒一样，不过最后它们也是要一起打浆的）
步骤3/9 点击查看大图
泡好的豆子洗一遍再倒入料理机里，加入适当的水（我平时喜欢加少一点水，豆子的三倍左右，这样能快点打好）
步骤4/9 点击查看大图
打三四遍吧，每次数30秒左右（默数30声），想细腻一点就打久一点（不过也要看自家的料理机运作如何）最后再加多一点水打一遍就好了。依个人爱好选择隔渣（我平时都会打得比较细腻，连渣也一起喝的）
步骤5/9 点击查看大图
打好的豆浆放锅里煮沸，（沸腾以后还要再煮3～5分钟才是真正的熟）放入适量的白糖，关火（以前我还会放一点白糖，现在觉得其实原味也挺好喝的）
步骤6/9 点击查看大图
剩下的豆浆可以放冰箱里（没煮的我都会备注，以免家人喝了生豆浆。）
步骤7/9 点击查看大图
再拿几个馒头面包出来
步骤8/9 点击查看大图
用蒸蛋器蒸热
最后一步点击查看大图
一顿美美的早餐就完成了～

小贴士

1.打豆浆时可以一开始加少一点水，打好之后再加适当的水稀释 2.每次我都会打多一点豆浆，放冰箱里，可以喝两天。这样就不用天天打豆浆了 3.豆子放冰箱里泡会很慢泡发开来，所以我每次都是打好豆浆就立马再泡，泡两天，刚好上一次的豆浆喝光了就又可以打了。连续不断的，很方便 4.我的习惯是晚上打好的豆浆直接放冰箱里，早上起来第一件事就是热豆浆（喝多少热多少，我用电饭锅热的，不盖盖子，煮沸以后不怕溢出来），蒸面包，再去刷牙洗脸什么的，然后就可以吃早餐了

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-14

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