南乳花生猪蹄
减肥能吃的花生南乳猪蹄！ 猪手，一直都是减肥人群避而不谈的食材。因为油脂高热量高，怕减重效果不好。但，其实合理的烹饪方式，加上摄入的量控制得好，还是可以吃的。 食物多样化，是营养科学一直倡导的饮食结构。所以满满的胶原蛋白猪蹄，你减肥就这么吃吧！
97克
75克
30克
1233
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/11
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根据食材种类和重量，备好。
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步骤2/11
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蒜切碎。
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步骤3/11
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葱切段。
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步骤4/11
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取一奶锅，加入1000毫升水，加入姜片和葱段，加入洗过的猪蹄。
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步骤5/11
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煮出血沫后，捞出猪蹄。
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步骤6/11
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热锅冷油，约20秒，加入蒜末，炒香。
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步骤7/11
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放入猪蹄，炒香炒脆，再倒入南乳，翻炒。
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步骤8/11
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加入足够的水，再加花生。
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步骤9/11
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加入冰糖。
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步骤10/11
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盖上盖子，小火煮约20分钟。
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最后一步
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香喷喷的花生南乳猪蹄就做好啦。
1.猪蹄可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的作用。
2.花生有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-05-13
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