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低脂杂粮谷物时蔬饼的做法

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低脂杂粮谷物时蔬饼

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喜欢营养丰富又健康的美食，今天早上为家人做了低脂健康的快手早餐饼，用二米饭加上一包谷物固体饮料，谷物含有高膳食纤维，加上一些时蔬，营养均衡又低脂健康，一天都有好心情哟……

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

二米饭 1碗

、

谷物固体饮料 1包

、

小油菜 2颗

、

胡萝卜半根

、

花椒粉 1克

、

盐 2克

烹饪步骤

步骤1/18 点击查看大图
首先备齐所有的食材。
步骤2/18 点击查看大图
小油菜和胡萝卜洗净后，用刀切碎。
步骤3/18 点击查看大图
取一个大一点的碗，放入二米饭。
步骤4/18 点击查看大图
加入一包谷物固体饮料，倒入碗中。
步骤5/18 点击查看大图
碗里打散两枚鹌鹑蛋。
步骤6/18 点击查看大图
再加入盐调味。
步骤7/18 点击查看大图
再加入花椒粉增加口感。
步骤8/18 点击查看大图
加入40度以下的温水（水量自己掌握)
步骤9/18 点击查看大图
用手抽打至均匀且无干粉。
步骤10/18 点击查看大图
这个时候加入切碎的小油菜和胡萝卜碎。
步骤11/18 点击查看大图
把所有的食材搅拌均匀即可。
步骤12/18 点击查看大图
取一块搅拌好的馅料，用手先揉圆后摁扁。
步骤13/18 点击查看大图
依次做好所有的饼胚。
步骤14/18 点击查看大图
锅烧热后，放入做好的饼胚。
步骤15/18 点击查看大图
两面都煎至金黄色即可关火。
步骤16/18 点击查看大图
好吃又营养丰富的杂粮谷物时蔬饼就出锅咯。
步骤17/18 点击查看大图
鲜香味浓郁，好吃到停不下来。
最后一步点击查看大图
成品一

小贴士

可以搭配自己喜欢的任意食材和时蔬哟……

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-08

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