无油无糖的香蕉松饼
香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。 香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。这款无糖无油的松饼，无疑是减肥的你早餐的最佳选择哈
15克
30克
121克
730
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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就这些材料，是不是很简单哈
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香蕉剥皮用勺子捣碎，尽量捣碎一点，稍微有点颗粒也没关系哈
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加入牛奶和搅散的鸡蛋，充分拌匀
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把面粉筛进去，稍微拌匀下就可以，不要过分搅拌，以免面糊产生面筋，这样就不够松软了
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平底锅，稍微热下，倒入一些面糊 如果非不黏锅的话，最好先稍微抹点薄油，以防粘锅哈 我家这平底锅不用刷油哈
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煎至表面有气泡的时候，翻面过来
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反面再煎会
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依次煎至面糊用完，看成品出炉啦，配上一杯五谷豆浆，美味的早餐就搞定啦
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松软可口哦
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最后一步
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成品
1、虽然这松饼没有放糖也没有放油，但是成品非常的松软，一端上桌，一下子就被宝宝给解决了3块哈。 香蕉一定要选熟点，最好表面有黑点的，这样的香蕉成熟度够，比较甜，因为我们没放糖，甜味担当就靠那两根香蕉了，所以一定要选成熟度高的香蕉哈！
2、一定记得全程小火哦
3、煎制的过程中，如果锅温度太高的话，可以用湿毛巾擦一擦再煎制下个饼哦！
4、面糊要从有点高度的地方倒进锅里，这样出来的松饼形状才会比较圆哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-04-30
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