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无糖藜麦燕麦酸奶杯

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爱做梦的Jingerbear

藜麦中富含蛋白质和氨基酸，受到许多素食者的喜爱，同时也是大米等谷物的优质替代品。用香蕉代替糖的方法来增加甜味，再加上燕麦烤制出来的燕麦杯，搭配酸奶与水果，营养丰富又健康，是我最近早餐的新宠。
营养分析 查看详情

15克
23克
122克

676
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
即食麦片 80克
、
藜麦 30克
、
香蕉 一根
、
肉桂粉 适量
、
无糖酸奶 适量
、
水果 适量
烹饪步骤
小贴士

1.香蕉尽量挑软一点的，用勺背就可压成泥了，如果太生可在微波炉加热10s。 2.所有的材料拌匀后是成团的状态，如果太干可以加一点蜂蜜进去。 3.整形成碗状的时候注意别太厚，四周与底部尽量厚薄一致。 4.烤好的燕麦杯如果不容易从模具中取出，可以借助戚风脱模刀，很容易就脱模了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-28

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