减脂、儿童|番茄烩龙利鱼
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酸酸甜甜鲜美爽口,带有淡淡的姜味低脂高蛋白,吃起来吧
营养分析
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11克
8克
16克
90
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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龙利鱼洗净水吸干,切小块加姜丝,黑胡椒、盐、橄榄油腌制10分钟
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步骤2/4
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番茄洗净,切十字花,用开水烫去皮,切小块
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步骤3/4
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龙利鱼煮熟乘出备用,锅内热油,加番茄炒至浆状
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最后一步
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倒入龙利鱼,炖煮5分钟即可
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-04-22
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