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生菜酸奶沙拉

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伊尚斐斐

说起瘦身，很多人都知道沙拉有一定的减脂效果，但是有人经常吃了没有效果，其实，是你没有吃对，通常很多人用的都是蛋黄酱也就是超市经常看到的沙拉酱，那种能量比较高，你要知道，这样的沙拉酱就是鸡蛋黄加入色拉油慢慢打发而成的，很多的油哦。今天教你的沙拉简单几步就能做好，利用原味的酸奶调味，加入鸡蛋，生菜，圣女果，一会就做好了，酸奶里面有乳酸菌，低脂的东西才对减肥有帮助. 这道沙拉特别适合晚上吃，话说，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质，对于减脂的人来说是非常重要的，也是必不可少的营养物质。除此之外，鸡蛋还具有维持钾钠平衡，消除水肿，提高免疫力，调低血压，缓冲贫血，有利于生长发育等功能。所以，这是一道非常健康的沙拉。赶快看看怎么制作的吧。
营养分析 查看详情

31克
32克
19克

389
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
球生菜 小半个
、
圣女果 6个
、
鸡蛋 2个
、
酸奶 100克
、
橄榄油 适量
、
盐 适量
、
芝麻 适量
、
玉米粒 适量
、
豌豆粒 适量
、
番茄酱 少量
烹饪步骤
小贴士

1.生菜可以用小苏打水或者淡盐水清洗。 2.一般的沙拉酱能量比较高，如果你想要效果好，不如试试酸奶的吧。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-21

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