培根芝士蔬菜三明治-我的健康低脂早餐
用培根、芝士和蔬菜制作三明治，低脂又健康的早餐，搭配一杯牛奶和水果，让你一天营养满满的。
31克
14克
24克
431
千卡
这道菜0胆固醇,适合三高人群哦～
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步骤1/27
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准备生菜、紫甘蓝、樱桃番茄
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步骤2/27
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把芝士片和培根片从冰箱取出来，复温
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步骤3/27
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面包片3片备用
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步骤4/27
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蕃茄酱备用
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步骤5/27
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生菜、樱桃番茄洗净，番茄切片，擦干水分备用
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步骤6/27
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紫甘蓝洗净切丝
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步骤7/27
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锅里放入适量的食用油，烧至七成热
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步骤8/27
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把培根片均匀摆放在锅里，小火慢煎
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步骤9/27
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煎至两面金黄
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步骤10/27
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装入盘中备用
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步骤11/27
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面包片放入烤面包机中加热3分钟
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步骤12/27
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烤好的面包片又香又脆
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步骤13/27
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取出一片烤好的面包片，挤上番茄酱
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步骤14/27
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用刮刀把蕃茄酱抹均匀
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步骤15/27
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上面放入2片生菜叶
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步骤16/27
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均匀摆放紫甘蓝丝
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步骤17/27
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上面放一片芝士
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步骤18/27
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放入一片煎好的培根片
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步骤19/27
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均匀摆放切好的樱桃番茄
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步骤20/27
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上面盖上一片面包片
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步骤21/27
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重复以上步骤13-20
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步骤22/27
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这是三明治的侧面
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步骤23/27
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用保鲜膜包裹三明治，越紧越好
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步骤24/27
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这是包裹好的三明治
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步骤25/27
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用刀对半切开
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步骤26/27
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看看这个三明治，层次分明，颜色是不是很漂亮
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最后一步
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用这个三明治，搭配一杯牛奶和水果，一份营养低脂的健康早餐，你喜欢吗？
1.如果没有烤面包机，可以用烤箱烤几分钟。面包片烤制以后，香脆可口。
2.可以随意搭配自己喜欢的蔬菜、水果、肉类、煎蛋
3.如果不喜欢番茄酱，可以选用蜂蜜、沙拉酱或喜欢的味道都可以。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-04-19
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