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十全十美波奇饭

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海晓棠🌸

今天我们来做一道不开火的波奇饭,除了藜麦需要煮熟外,其它材料均可生食,覆盖水产、蔬果、少量坚果等,配料丰富也较健康。
营养分析 查看详情

22克
44克
87克

593
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
藜麦 50g
、
牛油果 25g
、
三文鱼 50g
、
菠萝 53g
、
紫甘蓝 30g
、
黄瓜 15g
、
芒果 50g
、
章鱼 适量
、
海藻 适量
、
海苔脆 适量
、
调味：
、
鱼生酱油 适量
、
柠檬汁 适量
、
盐 适量
、
橄榄油 适量
烹饪步骤
小贴士

1、水果可搭配酸奶酱食用； 2、三文鱼可搭配鱼生酱油蘸食； 3、可以在煮藜麦的时候准备水果块等； 4、藜麦熬煮的汁可以另外留用； 5、此配量为1人份。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-19

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