日食记 | 平底锅蔬菜虾饼
浏览 8231458 · 收藏 33218 · 学做 3
(好吃的减脂餐20天挑战!重申,不是极端严格的菜谱,只是在低脂的基础上尽可能做得好吃,低脂是种生活方式,心情愉悦才更容易坚持下来~) 光看它黄灿灿诱人的外表,总有一种它不减脂的错觉。但像这样一份早餐,其实只有220千卡,而且营养丰富。有胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、虾仁。15分钟就能做好,裹蛋皮也很容易,就算你手残裹坏了,味道也是可以保证的。 再配杯豆浆,就是一顿幸福又健康的早餐~
营养分析
查看详情
21克
35克
19克
371
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织~
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/5
点击查看大图
20g胡萝卜洗净去皮切丝,下沸水锅焯水捞出备用,20g黄瓜洗净切丝备用。
-
步骤2/5
点击查看大图
不粘锅中倒入3g橄榄油,中小火烧热后,下40g虾仁和一点点黑胡椒粉煎2分钟至熟透,盛出备用。
-
步骤3/5
点击查看大图
2个鸡蛋加少许盐打散,倒入不粘锅中,铺满整个锅底,中小火慢慢煎至蛋皮底部凝固,上面的蛋液别煮老了,还有一点点的流动时关火。别担心不熟,因为接下来的步骤还在锅上进行,余温会让它慢慢变熟的。
步骤4/5
展开全部5个步骤
发布于 2019-04-18
换个做法
平底锅蔬菜虾饼的相关分类
平底锅蔬菜虾饼的相关推荐
-
快手早餐 | 厚蛋烧
4383130人看过 -
家庭版宫保鸡丁
42144613人看过 -
蔬菜虾饼
28398人看过 -
日食记 | 葱烧大排面
66842人看过 -
脆皮南瓜饼 | 低脂软糯,做法巨简单
10820400人看过 -
黄金虾饼
2044264人看过 -
油皮酱肉包
666772人看过 -
葱香牛肉
705317人看过 -
椒盐虾仁
181680人看过 -
低脂菌菇三鲜汤
717617人看过 -
黄焖鸡#本周热榜#
733697人看过 -
#助力高考营养餐# 黄焖鸡,汤鲜味美,肉质爽滑,配米饭真香
1922003人看过