蓝莓牛奶饮
蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力，同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。如果选择花青素，蓝莓是重蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆等作用，所以蓝莓老少皆宜，任何人都可以经常食用的。
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千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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先上一张成品图
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材料：野生新鲜蓝莓适量 纯牛奶一罐这个用量是一个人的，野生蓝莓比普通的个头要小，但是营养却更好，不喜欢牛奶也可以换成酸奶，但是对于孩子在发育生长期间的，我还是建议多喝牛奶的，毕竟能补钙还能益智。
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步骤3/7
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做法很简单，首先蓝莓洗干净后直接放入料理机里面，一罐牛奶大概配一大把的蓝莓就可以了。
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步骤4/7
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接着将牛奶倒入到蓝莓里面，将料理机盖上，打成蓝莓汁就可以了
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步骤5/7
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看看，用随身杯就能让自己喝到健康养生的饮品，甩外卖几十条街
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步骤6/7
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喜欢甜的，可以加少许的糖调味，当然直接喝是最好的。
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最后一步
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用这边蓝莓汁配我的海鲜饭，果然很搭，很有食欲
不喜欢牛奶换成酸奶也是不错的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-04-16
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