金黄酥脆烤龙利鱼

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龙利鱼肉嫩无刺 特别适合老人孩子食用 用烤箱来料理 最大的好处是无油低脂 高温烘烤可以锁住内部水份 而表面则香酥可口 快来试一试吧

烤龙利鱼的用料

龙利鱼 200g 料酒 一勺
生抽 一勺 蚝油 一勺
黑胡椒粉 一勺 鸡蛋 一个
面包糠 适量

烤龙利鱼的做法

金黄酥脆烤龙利鱼#春季减肥，边吃边瘦#的做法图解1

步骤1

龙利鱼解冻，晾干水分
金黄酥脆烤龙利鱼#春季减肥，边吃边瘦#的做法图解2

步骤2

加入料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉腌制两小时
金黄酥脆烤龙利鱼#春季减肥，边吃边瘦#的做法图解3

步骤3

准备鸡蛋和面包糠
金黄酥脆烤龙利鱼#春季减肥，边吃边瘦#的做法图解4

步骤4

鸡蛋打散倒入盘中
金黄酥脆烤龙利鱼#春季减肥，边吃边瘦#的做法图解5

步骤5

用手轻轻抓匀，把多余的蛋液倒出去
金黄酥脆烤龙利鱼#春季减肥，边吃边瘦#的做法图解6

步骤6

撒上厚厚的面包糠
金黄酥脆烤龙利鱼#春季减肥，边吃边瘦#的做法图解7

步骤7

转移到烤盘上，入烤箱中层，160度上下火二十分钟
金黄酥脆烤龙利鱼#春季减肥，边吃边瘦#的做法图解8

步骤8

出炉切块，淋上番茄酱
金黄酥脆烤龙利鱼#春季减肥，边吃边瘦#的做法图解9

步骤9

外酥里嫩，都不敢用力夹呀
金黄酥脆烤龙利鱼#春季减肥，边吃边瘦#的做法图解10

步骤10

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烤龙利鱼的烹饪技巧

如果怕粘烤盘，可以提前刷一层薄油！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-16

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分类： 烤 一家三口 晚餐 烤箱 电器

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