金黄酥脆烤龙利鱼
龙利鱼肉嫩无刺 特别适合老人孩子食用 用烤箱来料理 最大的好处是无油低脂 高温烘烤可以锁住内部水份 而表面则香酥可口 快来试一试吧
12克
51克
13克
360
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
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步骤1/10
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龙利鱼解冻，晾干水分
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步骤2/10
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加入料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉腌制两小时
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步骤3/10
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准备鸡蛋和面包糠
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步骤4/10
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鸡蛋打散倒入盘中
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步骤5/10
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用手轻轻抓匀，把多余的蛋液倒出去
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步骤6/10
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撒上厚厚的面包糠
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步骤7/10
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转移到烤盘上，入烤箱中层，160度上下火二十分钟
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步骤8/10
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出炉切块，淋上番茄酱
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步骤9/10
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外酥里嫩，都不敢用力夹呀
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最后一步
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如果怕粘烤盘，可以提前刷一层薄油！
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发布于 2019-04-16
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