凉拌木耳西蓝花
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离夏天越来越近,减肥的愿望自然也越来越迫切。减肥,需要正确的饮食效果才会明显。以下,给大家推荐一道适合在减肥期间食用的快手小菜——凉拌木耳西兰花的做法。4月减肥多吃这道菜,给肠道做个大扫除,慢慢的你会发现,腰围越来越小。 木耳,清脆鲜美,滑嫩爽喉,有增加食欲和滋补强身的作用。营养学家把它称为“素中之荤”,盛赞其营养价值丰富。另外,黑木耳具有一定的吸附作用,其含有的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外,到起清涤胃肠的作用。因为,它还被称为“人体的清道夫”。 西兰花中维生素A及胡萝卜素含量极为丰富,且热量较低,营养成分居同类蔬菜之首,而且,极易消化,是减肥期间比较推荐的食材。 把这两种健康食材搭配在一起凉拌,不仅颜色鲜亮,口感也更为丰富。每一口都脆嫩有余,清香鲜爽。减肥时间吃,丝毫不会觉得寡淡。制作方法很简单,几步就可以完成,即使平时不怎么下厨的朋友也可以放心去做,成功率非常高。所以,喜欢的亲们一定要在这个4月试试看哦~
营养分析
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1克
7克
17克
93
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/11
第一步:准备食材。西兰花适量、干木耳1小把、胡萝卜半根、蒜适量。
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步骤2/11
第二步:木耳提前用水泡发,然后清洗干净。
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步骤3/11
第三步:将西兰花掰成小朵,胡萝卜切片,蒜切末备用。
步骤4/11
展开全部11个步骤
发布于 2019-04-14
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