香煎巴沙鱼南瓜藜麦沙拉
18克
31克
13克
345
千卡
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步骤1/16
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食材。
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步骤2/16
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藜麦提前一小时浸泡,直到白藜麦上的小芽冒出来。
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步骤3/16
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随后蒸熟。
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步骤4/16
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巴沙鱼冲洗干净后,用厨房纸巾吸干水分。
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步骤5/16
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撒上盐,正反面都要撒。
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步骤6/16
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再撒上点黑胡椒粉,腌制十分钟左右,顺手准备好迷迭香。
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步骤7/16
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生菜和黄瓜洗净后,用纯净水浸泡一会儿。
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步骤8/16
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鸡蛋煮熟,切成片。
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步骤9/16
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南瓜蒸熟后捣成泥。
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步骤10/16
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煎锅里放橄榄油或黄油(都没有的话,就忽略,就用平时家里炒菜的油吧。),把迷迭香先放进去煎出香味。
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步骤11/16
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再把鱼放入,煎熟后切块。
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步骤12/16
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用生菜打底,然后随意的摆放上南瓜泥和藜麦。
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步骤13/16
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再放上切成片的鸡蛋,黄瓜和鱼。
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步骤14/16
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根据你的喜好,佐以油醋汁、各式沙拉酱或者别的什么,就可以开吃啦。
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步骤15/16
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完成。
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最后一步
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完成。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-04-12
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