照烧鸡肉饭
饭肉菜全都有了,而且做起来也很方便
3克
40克
46克
314
千卡
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步骤1/5
把鸡胸肉洗干净,打上花刀,撒上一点盐,酱油上色,料酒+两粒花椒去腥。腌制半小时以上,入味。
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步骤2/5
腌制的时间可以焖一锅米饭,烫熟一些蔬菜作为配菜
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步骤3/5
调酱汁:碗中倒入一大勺耗油,加上一小勺糖,加入盐,酱油少许,一点点盐,一点红葡萄酒,两勺淀粉。2-3大勺水,和匀。放入微波炉叮30秒,取出,搅和下。再叮30秒。取出后发现水已经成为稠稠的浆子。 再在浆子里和如一些蜂蜜
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步骤4/5
腌好的鸡胸,放入空气炸锅,十分钟,取出反面再八分钟。或者用平底锅,放上少许油,三成热放入鸡胸,双面反复煎熟,电饼铛也可以。
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最后一步
点击查看大图
米饭盛入碗中,中间淋上些酱汁,旁边放好烫好的蔬菜,鸡肉改刀放入碗中,上面淋上剩余酱汁,就大功告成了。
有空气炸锅真是好用,没有炸锅的可以用烤箱,刷油下火,正反面各15分钟,电饼铛,平底锅都可以的。 由于最后的酱汁只是浇在表面 所以建议鸡胸多腌制一会入入味
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2013-06-02
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