迷之微笑蛋包饭
《都挺好》里看见石天冬做了这个蛋包饭后，自己就超想吃，米饭、蔬菜加上鸡蛋翻炒后的味道太赞了。 食材普通，制作简单，营养还很丰富， 配上一杯牛奶作为早餐吃完后能量满满。
22克
26克
6克
326
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
-
步骤1/4
点击查看大图
鸡蛋打散，放一些香葱末炒熟（一点油即可），盛出备用。（鸡蛋配上香葱的香味绝了）
-
步骤2/4
点击查看大图
锅中放入蔬菜粒（胡萝卜丁、玉米、青豆、黄瓜丁均可）炒熟，倒入炒好的鸡蛋和糙米饭炒匀，出锅前放一点食盐调味。
-
步骤3/4
点击查看大图
锅里再喷一点植物油，倒入蛋液摊个蛋饼。
-
最后一步
点击查看大图
鸡蛋饼盖到炒饭上就可以了。
蛋包饭的食材比较丰富，碳水、蔬菜、蛋白质一应俱全，配上一杯牛奶作为早餐，快手又营养，但想作为减脂餐还是有几个地方需要注意下：
1、不要用米饭制作，精制碳水的GI高不利于减肥。再考虑进去口感的因素，用凉的糙米饭就比较合适了。
2、这里也需要注意下鸡蛋的用量，每个人一天一个鸡蛋最佳。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-04-04
微笑蛋包饭的其他做法
微笑蛋包饭的相关分类
微笑蛋包饭的相关推荐
-
#硬核菜谱制作人#干锅包菜（简易版）
11009513人看过 -
395大卡黑椒意面（自制低脂黑椒酱）
171055人看过 -
日式便当必备食物——厚蛋烧
148284人看过 -
低脂山药鸡肉丸子❗️减重主食代餐❗️好吃不长胖
1429099人看过 -
番茄西葫芦（低卡减脂餐）
865104人看过 -
番茄巴沙鱼（减脂）
32083人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#番茄鸡蛋打卤面
154217人看过 -
减脂番茄巴沙鱼荞麦面
57919人看过 -
海苔饭团和肉松饭团
346752人看过 -
精制减脂早餐：西红柿意面+菠菜厚蛋烧+低脂牛奶
220484人看过 -
卤鸭胗
234212人看过 -
莜面鱼鱼番茄鸡蛋打卤
25060人看过
