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瘦身蔬菜汤

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王爱大笑

天气慢慢变暖了，瘦身刻不容缓，低脂又营养的蔬菜汤喝起来呀。 胡萝卜：是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。 番茄：含有“番茄素”，有抑制细菌的作用。含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及B2等多种微量元素，而且含有丰富的抗氧化剂，而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱的效果。 土豆：含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能，以及含有大量膳食纤维，降糖降脂、美容养颜。 玉米：含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁、镁、硒，以及维生素E、B族维生素等人体必需的营养成分。中医认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功效。
食材清单 加入采购清单
切墩(初级)
胡萝卜 1根
、
西红柿 1个
、
甜玉米 1根
、
土豆 半个
、
盐 适量
、
黑胡椒 适量
、
水 1000g
烹饪步骤
小贴士

1.时间千万不要煮太久哦，不然蔬菜的营养会流失。 2.有蔬菜，有粗粮，连汤一起喝完，饱腹又营养。 3.低脂又营养，晚餐的不二之选，减肥的小伙伴做起来吧。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-03

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