紫薯百合饮

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春天到了，万物复苏，大地一片生机，可是呼吸道疾病也会呈现多发的情况，每到这个时候我都会经常做上紫薯百合饮给家里人喝，提高他们的免疫力，让他们少生病。我喜欢喝这个饮品，是因为它不仅能提高免疫力还能养颜美肤，对皮肤特别好。紫薯不同于其它薯类，不仅颜色美，还富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和多种矿物质，最特别是它还含有其它薯类所没有的硒元素和花青素。紫薯中的硒元素可以增强机体免疫力，清除自由基，花青素也具有清除自由基的作用。我们生活的环境会让机体产生大量的自由基，自由基的增多会破坏皮肤的修复，引起皮肤衰老，出现皱纹，色素，炎症，这些都是皮肤细胞免疫力下降导致的，所以多食用含有花青素的食物可以使我体内的自由基达到平衡，从而延缓和改善这些由自由基不平衡产生的机体问题。花青素还能增强血管弹性，改善微循环，从而可以增进皮肤的光滑度，抑制炎症。综上所述，多吃紫薯对我们身体及皮肤有太多的好处。百合众所周知，滋阴润肺，对肺部保养特别好，肺主皮毛，肺好了，皮肤就会又光滑又细嫩。

食材清单加入采购清单

紫薯 1只（200克左右）

、

百合干 50克

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
取中等大小的紫薯一个，去皮。紫薯购买时最好闻一闻，因为储存的原因，很多紫薯会出现表皮完好，而内芯已经变质的情况，变质的紫薯会有一种难闻的气味，所以购买时养成闻一闻的习惯，可以避免买到变质的紫薯。
步骤2/7 点击查看大图
把紫薯切成小块。
步骤3/7 点击查看大图
干百合加入莱卡净饮机，99度水浸泡一下。
步骤4/7 点击查看大图
将浸泡过的百合与紫薯一同放入豆浆机，加入足够量的水。
步骤5/7 点击查看大图
豆浆机米糊功能，一个程序。煮好的紫薯百合饮很好喝。
步骤6/7 点击查看大图
紫薯我选的比较甜的，打出来的饮品是清甜的味道，如果喜欢喝甜的，可以适量加些白糖或蜂蜜。
最后一步点击查看大图
成品。