番茄菜花
西红柿别名：番茄、臭柿、柑仔蜜。西红柿的外形漂亮，味道美味可口，被很多人喜爱。它除了主要用于熟食外，还可当作水果生食或加工成番茄汁、番茄酱、饮料、罐头等。西红柿中含大量维生素C，每100g西红柿中含有20－30mg的维生素C。特别是它含有的胡萝卜素和维生素P，对治疗高血压、肾炎和胃病都有良好的疗效，并能促进幼儿的新陈代谢。
1克
10克
44克
137
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/8
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菜花去除根部，用小刀切割成小朵，冲洗干净。
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步骤2/8
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茄洗净，切成小丁。
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步骤3/8
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锅中加水烧开，水沸腾后将菜花小朵放入汆煮2分钟，再捞出沥干待用。
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步骤4/8
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锅里倒油，烧至六成热时放入大葱爆香。
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步骤5/8
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倒入番茄酱翻炒。
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步骤6/8
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再倒入少许清水大火烧沸。
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步骤7/8
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将切好的菜花和番茄丁放入锅中。
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最后一步
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加入盐和白砂糖翻炒均匀，将汤汁收稠撒香葱即可。
1.菜花切小朵更容易入味。
2.用热水汆一遍菜花更易熟。
3.最后汤汁收稠使得菜花挂满番茄汁，色泽也更好看。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2013-03-23
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