【家常菜】蟹黄豆腐

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好久没吃豆腐了，想着这春天是减肥的季节，当然在饮食上要配合一下，所以说豆腐是灰常合适健康食品。已有两千多年历史的豆腐，一直是我们国家的骄傲，它高蛋白、低脂肪，具降压降脂、降胆固醇的功效；而且老幼皆宜，是益寿延年、养生瘦身的美食佳品。豆腐做法很多，今天就来个地道的家常菜---蟹黄豆腐，这道菜很多人都喜欢吃，它营养丰富，味道鲜美。豆腐和海鲜均含丰富蛋白质，且脂肪含量低，经常食用，有益于健康。其实这道菜做起来也不难，虽说是蟹黄豆腐，但一般都是用咸蛋黄代替的蟹黄，再在里面增添点蟹肉为底味，味道一样鲜美。做好的蟹黄豆腐，蟹肉黄香、豆腐白嫩、咸中带鲜，香鲜可口，另具风味。自己动手做出来的蟹黄豆腐，绝对经济实惠，平民的价格，贵族的享受哟。

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130克
51克
26克

948
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 配菜(中级)

净咸蛋黄 5个

、

内酯豆腐 1盒

、

蟹肉棒 3根

、

姜末适量

、

葱花适量

、

高汤适量

、

水淀粉适量

、

盐油适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
将原材料准备好；
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豆腐切成小块，用放入少量盐的开水泡上五分钟；
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沥干水分；
步骤4/12 点击查看大图
将咸蛋黄放入保鲜碗，用高火打一分钟；
步骤5/12 点击查看大图
趁热用勺子压成泥沙状；
步骤6/12 点击查看大图
在淀粉中加入适量的水，盐和胡椒粉，搅拌均匀后成水淀粉糊；
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起锅热油，炒香姜末，然后将咸蛋黄放进去翻炒；
步骤8/12 点击查看大图
小火慢慢炒至起气泡，再加入蟹肉末一起翻炒；
步骤9/12 点击查看大图
加入适量的高汤（或水）煮一下；
步骤10/12 点击查看大图
加入准备好的豆腐块一起煮下；
步骤11/12 点击查看大图
最后调入少许水淀粉；。
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撒上葱花即可起锅

小贴士

1. 咸蛋黄可以蒸熟，也可以加上了的水煮熟；也可以放入微波炉中高火打上一分钟，以后再趁热用勺碾碎；2. 豆腐要挑那种内酯豆腐，也就是水豆腐，这样豆腐主要用来打汤；再放入加了盐的开水中泡上几分钟，让豆腐定型；3. 爆香姜末后，加入咸蛋黄末一起翻炒，直至煸炒出泡沫，再加入蟹肉末一起翻炒；4. 加入适量高汤或水，煮上一下，再加入豆腐一起煮，最后加入调好味的水淀粉一起煮上两分钟即可。

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发布于 2013-03-15

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