食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱
菠菜中富含铁、维生素C、膳食纤维等营养物质，和大米搭配，不仅能排毒减肥，还能为身体提供充足的营养，起到补铁补血的效果。 （可盛两碗）
2克
16克
91克
430
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/5
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大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。
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步骤2/5
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把菠菜放入沸水中焯水去草酸10-20秒即可。
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步骤3/5
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砂锅中加入清水1100ml，大火烧开。放入大米大火烧开，转小火熬煮30分钟。
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步骤4/5
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30分钟过后把切好的菠菜放入锅中。
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最后一步
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最后放入适量的盐，熬煮5分钟左右，关火即可。
好粥是熬出来的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-03-30
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