木耳西芹的做法

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木耳西芹

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芹菜含有丰富的维生素和膳食纤维；木耳被誉为“菌中之冠”，含丰富的蛋白质和矿物质等营养素，两者搭配既是一道低脂低热量的菜，而且还可以给人体提供丰富的营养素。丰富的膳食纤维还有清理肠道垃圾，有利于肠道的健康。金龙鱼阳光葵花仁油不饱和脂肪酸含量在87%，对于控制饮食的人特别的合适，用来炒这道菜，既能给菜增香添色，又不用担心摄入过多的热量。

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1克
5克
29克

119
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

主料：

芹菜 300克泡发木耳 150克红椒 50克金龙鱼阳光葵花仁油 20毫升大蒜 2瓣大葱 1节盐 2克生抽 5毫升

烹饪步骤

步骤1/10
准备食材，芹菜择去叶子，清洗干净；木耳提前泡发，红椒洗净备用。
步骤2/10
准备好的芹菜切成段。
步骤3/10
红椒切块备用。
步骤4/10 点击查看大图
木耳撕成小朵备用。
步骤5/10 点击查看大图
大蒜去皮切片，大葱切段，备用。
步骤6/10 点击查看大图
起锅倒入金龙鱼阳光葵花仁油烧热。
步骤7/10 点击查看大图
放入蒜和葱爆出香味。
步骤8/10 点击查看大图
把准备好的蔬菜一起倒进锅内，大火翻炒1分半钟
步骤9/10 点击查看大图
最后撒盐和生抽调味，翻拌均匀即可出锅。
最后一步点击查看大图
完成！

步骤4/10

展开全部10个步骤

小贴士

1.泡发木耳的时候可以用30度左右的温水，再加一点白糖，这样泡木耳不仅可以速发，而且泡出的木耳特别的蓬松。 2.这道菜的食材所含维生素也是特别的丰富，为避免营养素损失，炒的时候适合大火速炒，这样炒的菜不仅可以保留更多的营养素，而且吃起来口感更加的脆爽。

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发布于 2019-03-28

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