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火龙果卷饼的做法

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火龙果卷饼

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火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。富含大量果肉纤维，有丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、B3、B12、C等，果核内 (黑色芝麻之种子) 更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素(尤以红肉为最)。变着花样吃，不信孩子们不吃!

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14克
43克
258克

1306
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10-30分钟

火龙果汁适量

、

中筋面粉 300克

、

胡萝卜一根

、

黄瓜一根

、

甜面酱适量

、

番茄酱/沙拉酱适量

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
火龙果切块
步骤2/14 点击查看大图
破壁机打汁
步骤3/14 点击查看大图
打好的汁和面粉倒入容器中和成面团，要比擀面条面团软一些，面团太硬烙出来的饼特别硬，不好卷菜也不好吃。
步骤4/14 点击查看大图
和好的面团
步骤5/14 点击查看大图
分成均匀的剂子
步骤6/14 点击查看大图
擀开，左手推右手拉
步骤7/14 点击查看大图
尽量擀的圆一些
步骤8/14 点击查看大图
放入预热好的电饼铛里，盖上盖子，1分钟左右掀开翻面
步骤9/14 点击查看大图
第二次翻面
步骤10/14 点击查看大图
第二三次翻面，每次都是1-2分钟左右，记得盖上盖子。
步骤11/14 点击查看大图
洗净切成丝，火腿肠拆除包装，划几道后放入电饼铛里烤好。
步骤12/14 点击查看大图
这个是青菜的，颜色很漂亮，孩子们喜欢吃。
步骤13/14 点击查看大图
这个是青菜的。卷入五彩缤纷的喜欢吃的蔬菜即可。
最后一步点击查看大图
最后卷入切好的菜和火腿肠涂抹上自己喜欢吃的酱汁就可以了。

小贴士

还可以蒸着吃烙好的饼记得盖起来，容易干掉，吃的时候就不会软。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-03-26

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