鸡腿炖芋头
鸡腿是是从脚到腿的部位,及腿根一带的肉,其肉质颇坚硬,连皮一起摄取时,脂肪的含量较多,也是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。 营养价值 1、鸡肉和猪肉、牛肉比较,其蛋白质含量较高,脂肪含量较低。此外,鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸,其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质蛋白质的来源。鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮而有差别,从高到底的排序大致为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。鸡肉皮存在大量的脂类物质,所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。 2、鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源,并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。 3、鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较,含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸,能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量。 芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用;其丰富的营养价值,能增强人体的免疫功能,可作为防治癌瘤的常用药膳主食。在癌症手术或术后放疗、化疗又其康复过程中,有辅助治疗的作用;芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化,故中医认为芋艿可补中益气。
12克
39克
54克
437
千卡
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步骤1/9
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准备食材
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步骤2/9
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鸡腿剁成小块;芋头去皮洗净切滚刀块;葱姜蒜切碎
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步骤3/9
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起锅热油,加入鸡腿炒至变色
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步骤4/9
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加入葱姜炒出香味
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步骤5/9
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加入芋头、料酒、生抽、老抽快速翻炒几下
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步骤6/9
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加入没过食材的清水,煮开后转小火将所有食材炖至软烂
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步骤7/9
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最后加点盐和白糖,转大火稍加收汁即可
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步骤8/9
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成品
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最后一步
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成品
想要拌饭的,可以不用把汤汁收的太干哦~
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发布于 2019-03-23
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