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田园沙拉的做法

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田园沙拉

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非常好吃健康的一道菜肴，可以搭配面包牛奶，也可以搭配粥和馒头，快手又百搭哦！

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8克
2克
16克

138
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

南瓜 50克

、

红薯 50克

、

胡萝卜 50克

、

番茄 50克

、

沙拉酱适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
红薯、南瓜切成大小一致的小块儿。
步骤2/9 点击查看大图
放入锅中蒸熟，开锅后大概10分钟左右。我是放在燕麦粥里煮熟的。
步骤3/9 点击查看大图
蒸南瓜红薯的时候将番茄和胡萝卜也切成和南瓜红薯一样大小的块儿状。
步骤4/9 点击查看大图
将蒸熟的南瓜红薯块儿和番茄胡萝卜如图摆放在盘中。
步骤5/9 点击查看大图
沙拉酱装在裱花袋里，裱花袋剪一个小口。
步骤6/9 点击查看大图
将沙拉酱均匀地淋在食材上。
步骤7/9 点击查看大图
成品1
步骤8/9 点击查看大图
成品2
最后一步点击查看大图
成品3

小贴士

食材可以调整，酱料用千岛酱番茄酱也都可以。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-03-22

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